焦虑症食疗吃什么？
来源：济南远大中医脑康医院 时间： 11-11
焦虑症食疗吃什么？近年来，随着焦虑症患者的急剧增多，焦虑症显然已经成为一个不容忽视的社会问题。焦虑症虽然是现实生活中比较为常见的心理疾病，但是，因为该病的识别率比较低，所以很少有人知道如何防治这种病。下面我们就来介绍一下焦虑症食疗吃什么比较好。
生活中，可缓解焦虑情绪的食物有：
1.肉类。焦虑症食疗吃什么？动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物来源：猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
2.钙元素。大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等；豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。
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3.维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。
食物来源：水果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等 蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4.纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。
食物来源：蔬菜：笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等；水果：红果桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等；菌类(干)：松蘑发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜是焦虑症食疗中必不可少的食物之一。
总之，临床医学表明，焦虑症食疗方法不仅可以的缓解焦虑情绪、阻击压力，还能增强人的体质，有助于延年益寿等。此外，医师提醒，焦虑症食疗方法还可以和药疗、心疗搭配使用，从而强化焦虑症的治疗效果。
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